各位同学:

按照教育部及教育厅文件要求，需参照《国家学生体质健康标准（ 2014 年修订）》评定成绩，在毕业时颁发《国家学生体质健康标准等级证书》。我校本着为学生服务的原则，结合实际情况，经研究决定将于第四学期进行集中毕业体测，于第五学期进行集中毕业补测。现对2020级全体学生集中毕业体测相关事宜通知如下：

一、集中测试时间安排、对象

（一）毕业体测对象：2020级全体学生

（二）测试时间：5月21日、6月4日、6月12日（具体测试安排，请参见附件1）

二、特别提醒

1.因身体原因或受疫情影响等无法参加本次集中毕业体测的，无需办理任何请假手续，可于下学期补测期间参加测试或者于毕业前按照学校统一要求提交免测申请。

2. 请以班级为单位，提前10分钟到达指定地点集合，男女生成两路纵队站队，并务必携带身份证，听从现场老师的安排，认真做完准备活动后方可参加测试。

三、体质健康测试注意事项

（一）测试要求

1. 学生在体质测试过程中出现插队等不服从现场工作人员安排、作弊、代测试或被代测试者， 一经发现将按照《学生手册》相关规定报送学生处，按规处理；

2、听从体测老师或者志愿者的队伍调动安排，并按要求排队，有序测试，并保持安静。

（二）服装要求

1.学生必须穿着适宜运动的运动服装，在测试时身上不要带任何与考试无关的东西（项链，手链等），衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵，手机不要带入测试场地，更不要随身携带。

2.袜子应选纯棉质的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密便于发力。

3.最好选用轻质薄底，宽纹运动鞋一定要系好鞋带（鞋带最好打上死结要把鞋带塞进鞋内）。

4.个人可以准备一条小毛巾，方便出汗时擦汗。

（三）饮食方面

1.测试前一餐饭不要吃的过饱，八成饱就行，也不能处于饥饿状态，食物以易消化高热量食物为主，如米饭面食，面包，鸡蛋，蛋糕等。

2.运动前30分钟之内不要吃任何食物，更不要吃巧克力等高糖食物。

3.测试前40分钟可以慢饮200毫升水，但是不要喝葡萄糖饮料。

4.在测试前不要大量的喝水，但可在测试前象征性的喝一口水，润润喉，放松心情。

（四）作息方面

1.早睡早起，如上午参加测试，测试前1.5-2小时适量进餐。

2.如下午参加测试，则建议中午午睡30分钟。

3.保证保持良好的体力，以免测试时过早出现疲劳。

（五）测试前做足准备

1.学生在参加体测前应提前进行适应性训练，提高自身的身体素质。

2.考试前按照规定时间到集合地点集中，听从测试人员安排及时了解测试须知及注意事项。

3.测试前20分钟，先慢跑微出汗后，做压腿，压腰，转体，抻肩等活动，将相关的关节韧带肌肉都活动开；做2-3组高抬腿（每组30秒）或2-3组30米的加速跑。

4.体测前等待期间要静下心来休息，保持体力。

5.学生参加体测时应根据个人身体素质情况参加测试，如遇当日身体状况不佳或身体出现严重无法承受测试的状况时，应及时向体测负责教师报告，负责教师应视情况暂缓测试或建议办理免测，切勿盲目测试。

（六）测试过程

1.1000米或800米测试，受试者过终点后不能立即停下来，应减慢速度继续向前慢跑或慢走几分钟，使心跳恢复到平稳状态，注意保暖，以防止感冒伤风。切记千万不能立即坐下来。

2.严格按照值班老师或者志愿者的要求，按规测试，避免成绩有误。

（七）测试结束后

1.结束后要及时注意保暖。

2.为了以防感冒，结束后不要立即洗澡，如果天气较冷，还应注意穿好外套，注意保暖。

3.测试结束后，不要立即饮用大量水和冰冻饮料，更不能吃冰棒或雪糕。

4.建议休息一小时后再进餐。

三、体质健康测试评分标准

体育部 教务处

2022.5.19