各位同学:

按照教育部及教育厅文件要求，本着为学生服务的原则，结合学生实际情况，经研究决定对2021级全体学生进行集中体测（考试）。参照《国家学生体质健康标准（2014年修订）》评定成绩，在毕业时颁发《国家学生体质健康标准等级证书》。现将相关事宜通知如下：

一、集中测试时间安排、对象

（一）体测对象：2021级全体学生

（二）测试时间：9月18日、9月24日、9月25日（具体测试安排，请参见附件1）

二、特别提醒

1.因身体原因或受疫情影响等无法参加本次集中体测的，无需办理任何请假手续，本次体测无需提交免测申请。只有在毕业体测时才统一在教务系统办理免测手续。

2.本次体测成绩计入体育与保健Ⅲ课程成绩，请慎重对待。

3.原则上以班级为单位参加集中体测，如遇高等学校英语应用能力考试或全国计算机等级考试，请自行错开。

4.提前10分钟到达指定地点集合，以班级为单位男女成两路纵队站队，并务必携带身份证，听从现场老师的安排，认真做完准备活动后方可参加测试。

三、体质健康测试注意事项

（一）测试要求

1.学生在体质测试过程中出现插队等不服从现场工作人员安排、作弊、代测试或被代测试者， 一经发现将按照《学生手册》相关规定报送教务处，按规处理；

2、听从体测老师或者志愿者的队伍调动安排，并按要求排队，有序测试，并保持安静。

（二）服装要求

1.学生必须穿着适宜运动的运动服装，在测试时身上不要带任何与考试无关的东西（项链，手链等），衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵，手机不要带入测试场地，更不要随身携带。

2.建议选纯棉质的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密便于发力。

3.建议选用轻质薄底，宽纹运动鞋，并一定要系好鞋带（鞋带最好打上死结要把鞋带塞进鞋内）。

4.建议准备一条小毛巾，方便出汗时擦汗。

（三）饮食方面

1.测试前一餐饭不要吃的过饱，八成饱就行，也不能处于饥饿状态，食物以易消化高热量食物为主，如米饭面食，面包，鸡蛋，蛋糕等。

2.在测试前不要大量饮水，避免腹痛，以润喉与纾压力为主。

（四）作息方面

1.早睡早起，如上午参加测试，测试前1.5-2小时适量进餐。

2.如下午参加测试，则建议中午午睡30分钟。

3.保证保持良好的体力，以免测试时过早出现疲劳。

（五）测试前做足准备

1.学生在参加体测前应提前进行适应性训练，提高自身的身体素质。

2.考试前按照规定时间到集合地点集中，听从测试人员安排及了解测试须知及注意事项。

3.测试前20分钟，先慢跑微出汗后，做压腿，压腰，转体，抻肩等活动，将相关的关节韧带肌肉都活动开；做2-3组高抬腿（每组30秒）或2-3组30米的加速跑。

4.体测前等待期间要静下心来休息，保持体力。

5.学生参加体测考试时应根据个人身体素质情况参加测试，如遇当日身体状况不佳或身体出现严重无法承受测试的状况时，应及时向体测负责教师报告，负责教师会视情况暂缓测试或建议办理免测，切勿盲目测试。

（六）测试过程

1.1000米或800米测试，受试者过终点后不能立即停下来，应减慢速度继续向前慢跑或慢走几分钟，使心跳恢复到平稳状态，注意保暖，以防止感冒伤风。切记千万不能立即坐下来。

2.严格按照值班老师或者志愿者的要求，按规测试，避免成绩有误。

（七）测试结束后

1.结束后要及时注意保暖。

2.为了以防感冒，结束后不要立即洗澡，如果天气较冷，还应注意穿好外套，注意保暖。

3.测试结束后，不要立即饮用大量水和冰冻饮料，更不能吃冰棒或雪糕。

4.建议休息一小时后再进餐。

四、体质健康测试评分标准

如有疑问请咨询体育课任课教师。

教务处 体育部

2022.9.14